drążek do podciągania

[...] tak wygląda ten gościu co właśnie tak trenuje jak w tych książkach , mięśnie sobie wyrzeżbisz a mięśnie i tak podrosną troszke raczej :) , ja powiem że waże z 68 kg mam drążek zamocowany do sufitu w bloku dodaje obciążenie do podciągania tak z 10 kg sprubowałem i nic sie nie rozwala , jak robiłeś z obciążeniem to i chyba będziesz mógł :) no [...]

Posiadam drążek tej firmy tylko zamiast uchwytu na karabińczyk mam jeszcze jeden uchwyt do podciągania. Jakoś tego drążka jest bardzo dobra. Cwiczą na nim ludzie ważący ponad 100kg i nic nie nie dzieje. Mogę go śmiało polecic....

Prowizoryczną ławeczke posiadam, miejsce i drążek z gumą do podciągania też jest więc myślę aby tylko dokupić sztange i na jakiś czas powinno mi starczyć, trenuje w domu ze względu na sytuacje - robi sie to problemowe + nie posiadam za dużo czasu, dzięki za radę.

no sztangielki nie mam regulowane ale moge np najpierw 4 kg pomachać a potem 6 kg. na sztange większe obciążenie skombinuje jeszcze. A drążek to do podciągania? No to też mam taką prowizorke i się spokojnie mogę podciągać.

Załatw drążek lub coś do podciągania. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Tutaj wszystko znajdziesz.

przysiady ciągi wyciskania wiosłowania dipsy drążek co do podciągania to tak jka napisał bic33

zwyczajne fbw na zlozonych cwiczeniach. drazek wioslo wyciskania z szerokim rozstawem rak. pamietaj o treningu nog i odpowiedni odzywianiu(dzial odzywianie) co do podciagania http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html

co do podciagania na szeroko to slabo mi to idzie 3-5 powt zrobie moze :D to 3 serie po 3-5 robic? az sie w koncu wyrobie w tym? czy inaczej sie podciagac np z uchwytem na drazek i raz z 1 strony raz z 2

Nic o tobie nie wiadomo. Może ten temat ci się przyda: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Przydałby się drązek lub coś do podciągania.

[...] przy takiej gotówie może spróbujesz przeliczyć ile by kosztowało kupno i sprowadzenie sprzętu z Polski? Oczywiscie pod warunkiem że ceny niemieckie będą bardzo wysokie. A w co inwestować? Pierwszorzędnie wolne cieżary,tj sztangi,sztangielki, obciążenie, stojaki, ławka regulowana, drążek wielouchwytowy do podciągania, poręcze. Potem dopiero atlasy

"Pare" to mało powiedziane i coś słabo szukałeś. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Drążek załatw lub coś do podciągania. Można robić jak technika jest ok. Pzdro

Nie mozesz kupic jakiejs maszyny do podciagania skoro nie chcesz wiercic? Na maszynę nie znajdę już sensownego miejsca w mieszkaniu :/ A jeśli chodzi o drążek rozporowy w drzwiach... to chyba trochę słabo, bo nie da się szeroko złapać, co?

To załatw drazek lub coś do podciągania, tego się zastapić nie da. Wyciskanie stojąc na barki. Wyciskanie sztangi lezac na ławce poziomej na klate. Pzdro

mysle ze kup sobie drążek cena około 40-50 zl, a montaz bardzo prosty, ewentualnie znajdz gdzies sobie miejsc do podciagania, jakies drabinki czy cos, pozdro

Robiłem oba plany... Ten 100 pompek z pół roku się bawiłem. A podciąganie, tydzień :) po drążek dostałem wtedy. 100pompek.pl - No to jak zaczynałem robiłem może 15 pompek. No i robiłem to przez wiele miesięcy raz przestałem na tydzień albo coś nie zawsze tak jak być powinno Tak czy inaczej teraz potrafię zrobić 50 pompek. Co do podciągania w [...]

ok dzieki chłopaki tylko musza kupic drazek a narazie kiepsko z kasa a jeszcze przedemnba wesele ajajaj ale we wrzesniu musza kupic no bo do podciagania tez sie przyda diete mam pzdr

Zalezy jakie te ćwiczenia by były... http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Drazek lub coś do podciągania załatw... Pzdro

Ja bym zaczął od FBW, polecam temat Pierwszy rok treningów w postach podwieszonych w tym dziale. Drązek by się jeszcze przydał do podciągania bo wyciąg go nie zastąpi.

nie przejmuj się :) masz gdzie drążek przymocować, bądz jakiś trzepak do podciągania?

podstawowy sprzet masz jeszcze drążek sobie załatw do podciagania na początek weź jakies proste FBW zacznij traktora wez i i cwicz nim z pare miesiecy jak nie bedzie efektów to znowu tu napisz i sie pozmienia i kreatyny nie bierz najprędzej to po pół roku cwiczen nie widze potrzeby brania kreatyny nawet po roku jeśli są przyrosty :-)